מבוגרים

לימוד שחיה ושיפור סגנון, לבריאות ובאווירה טובה.

לימודי גב וחתירה, שיפור הכושר ותוכנית אימונים, לשחות מבלי להתעייף, מתאים גם לבעלי מוגבלויות, פיתוח כלים להתגברות על פחד ממים. 

בהתאמה אישית לפי מטרותיך

בפרטני, בזוג או בקבוצה קטנה לילדים או למבוגרים. 

(החוג לא ניתן במסגרת חוגי האגודה)

ניתן לפנות לדלית אבירם: 054-7892363

החוג ניתן במסגרת חוגים אחרי ביה"ס 

הצטרפו לקבוצת השחייה שלנו. מובטחת הנאה ושיפור ברמת השחייה.

(החוג איננו במסגרת חוגי האגודה)
לפרטים והרשמה: חגי גלעד 052-5551975

לימוד נגינה בגיטרה לתלמידים מתחילים\מתקדמים.
חוג מהנה ומיוחד, המקנה תחביב נפלא לכל החיים ועוזר לשפר את כושר ההתמדה, משמעת עצמית, ריכוז והקשבה ומפתח את השמיעה המוסיקלית.
השיעורים בסביבה קשובה ותומכת תוך למידה ונגינה עם חברים.
בחוג נלמד נגינת ליווי שירים, בדגש על טכניקה בסיסית, אקורדים, קצב, מקצב ופריטות שונות.
במהלך השנה נלמד לנגן שירים שונים, והתלמידים ירכשו את הכלים ללימוד ונגינת שירים באופן עצמאי.
השיעורים מהנים וחווייתיים, עם דגש על הטמעת הרגלים נכונים וחיזוק תחושת המסוגלות, השמחה והקשר לכלי הנגינה.
לפרטים והרשמה איתי מטמון:054-2290424

התעמלות בריאותית שמה דגש על שיפור התנועתיות של הקור (מרכז הגוף) בתהליכי תנועה ותרגילים של חיזוק ומתיחות שימנעו נזקים בגב וישפרו את מצבו במקרה של כאבים.

בחוג אנחנו משלבים גם חיטוב ועיצוב של הגוף באופן מתון עם התייחסות ליציבה ולמגבלות תנועה וכאבים שונים ולכן זה מתאים לכל אחד .

גם למי שחשב שכבר לא יכול להתאמן (פריצת דיסק למשל) וגם למי שלא רוצה להגיע למצב הזה.

אז אל תשבו בכורסא ובואו להתאמן בכייף.

מדריכה: דלית אבירם 054-7892363

 ספינינג- אימון כושר גופני ברמה גבוהה . מקביל לריצה 

אך עם פחות אימפקט מגוון ומדורג. מתאים לכול גיל 

מוזמנים לאתגר את עצמכם

כמות השיעורים השבועית תיקבע בהתאם למספר הנרשמים

הצטרפו לקבוצת השחייה שלנו. הקבוצה מתאימה לכל הרמות.

מובטחת הנאה ושיפור ברמת השחייה

לפרטים והרשמה: חגי גלעד 052-5551975

(מבוגרים) TRXשם החוג:
מדריכה: הדס וייג, גיל 28, מדריכת סטודיו וחדר כושר מזה כארבע שנים.
סטודנטית לחינוך גופני בוינגייט
מעבירה שיעורי TRX ועיצוב דינאמי.

 עיצוב דינאמי משלב בתוכו מגוון של אביזרים במטרה לעצב את הגוף ולחזקו. בנוסף, שיעור זה מפתח  סבולת לב ריאה תוך כדי ביצוע התרגילים תוך כדי העלאת דופק.        

(ניתן במסגרת מקבץ החוגים)

האקדמיה לטניס, מועדון הטניס הגדול בצפון, ממשיך את פעילויותיו בשמשית.

מדריך הטניס השנה יהיה רון שרון, מדריך טניס מוסמך, בן 24 מהסוללים.

חוגי הטניס בשמשית מיועדים למבוגרים ומומלצים מאוד לשיפור הכושר הגופני, הקורדינציה ויכולת קבלת ההחלטות בקרב שחקני הטניס.

רון שרון 054-3346253 , אלעד טננבאום 0522353297

הפילאטיס היא שיטת אימון המחנכת ומשפרת את הבנת הגוף ותנועתו, ומשלבת גוף ונפש

נשימות, הקלה על מתחים פיזיים ורגשיים, שיפור הקואורדינציה, וחיזוק השליטה בכל חלקי הגוף.

בזמן התרגול אנו מגדילים את נפח הריאות ואת זרימת הדם על ידי הנשימות, עובדים על שיווי משקל, יציבה, כוח הליבה וחיזוק השרירים ומארגנים את התנועות והכוח מתוך הבנת התרגילים דרך המוח.

השיטה משפרת את צפיפות העצם וגמישות המפרקים ועובדת על שיפור היציבה.

מדריכה והידרותרפיסיטית : יפעת שלם.
דרך ייחודית לשלב בין אימון כושר, על כל מרכיביו, לבין סביבה נעימה, צוננת ומרגיעה.
מאוד מומלצת לאנשים העוסקים בענף ספורט נוסף (ריצה,רכיבה על אפניים, ועוד) מומלצת ביותר לאחר פציעה וכהליך שיקומי
התעמלות במים משפרת את הזרימה הדמית, מחזקת את שרירי בית החזה ומשפרת סיבולת לב ריאה.

ומעל לכל זה – מהנה ביותר. מתאמצים מבלי להזיע

לימודי השפה הערבית באווירה מיוחדת עם מאזן איוב כל יום חמישי בשבע בערב ,( כל השנה) אין צורך בידע מוקדם
לפרטים ניתן לפנות לאבישי הררי 0503282714

שם החוג: ‍צ'י קונג ( גוף ונפש)
מדריך: ‍מיכאל בן נעים
מטפל ברפואה סינית, מורה לצ'י קונג 22 שנים, מייסד מרכז להכשרת מורים לצ'י קונג wuwei
על חוג: ‍צ'י קונג הינה אומנות תנועה ורפואה סינית פנימית אשר מתבססת על עקרונות הרפואה הסינית
על מנת לשפר את הבריאות שלנו, להתמודד במחלות ולאפשר לנו למצוא את האי השקט בתוך מערבולת
החיים.
מדיטציה בתנועה המשפרת את תפקוד האיברים הפנימיים החיוניים ובו זמנית מחזקת ומגמישה את הגוף
כולו, חיבור נשימה לתנועה, סנכרון של מערכות הגוף השונות ופתיחה של ערוצי האנרגיה.
תרגול צ'י קונג מאפשר לנו לשפר את המודעות לגופנו, להרגיש מה הגוף אומר לנו ולשפר את הקשר בן גוף
לנפש.
דרך הצ'י קונג ניתן למצא ולאמץ גישה קצת יותר רכה‍ ואיטית ופחות נוקשה ואינטנסיבית אל החיים.

ימי ד', 06:30-07:15 במתחם הבריכה (יתכנו שינויים בימים גשומים)
עלות: 115 ₪
(החוג ניתן במסגרת חוגי האגודה)

יוגה עם סחייק מנשה – לפי שיטת הויני יוגה.

השעורים מתקיימים בימי רביעי בשעה 18:45 במעון חורש .

ההשתתפות אינה כרוכה בתשלום

לפרטים מנשה 054-5668828

שם החוג: יוגה אינטגרטיבית – מתחברים (גוף ונפש)

מדריכה: רותם גור

מידע על החוג: רותם גור, מדריכת יוגה. תושבת שמשית, נשואה ואם ל – 3. מעבירה חוג ערב למבוגרים (מוזמנים מגיל 18+). 

התרגול עם רותם מאופיין בתרגול מודע. רותם מפנה את תשומת לב המתרגלים לתחושות הגוף ולרגשות שעשויים לעלות. במהלך התרגול שמה דגש על נשימה (נשימה ביוגה מתבצעת דרך האף – גם שאיפה וגם נשיפה). 

העבודה בקבוצה הינה תרגול רך ורגוע, תשומת לב לנוכחות ברגע הזה (הגדלת המרווח בין מחשבה למחשבה ומציאת רגעי חסד של צלילות ושקט). 

עבודת חיזוק וגמישות – תרגול בסקרנות להגדלת היכולת מתוך כבוד לגבולות היכולת. 

מוזמנים לבוא להתנסות. קבוצת התרגול אינטימית ונעימה.  

לפרטים ויצירת קשר: רותם גור 052-6116093

(החוג איננו במסגרת חוגי האגודה)

ויג'נאנה יוגה עם דפנה
אימון תנועתי וזורם, השם דגש על הקשבה לגוף ודיוק ביציבה ובתנועה.
עם נשימה עמוקה והרפיית המאמץ. מגמיש ומחזק, מקרב אותנו אל עצמנו.
השעורים מתקיימים בסטודיו בביתי ברח' מעיינות 17 בשמשית.
מיועד למ‍בוגרים ונוער בכל הרמות .

שעורים פרטיים ונשים בהריון בתיאום.
בנוסף מתקיים שעור לילדים בימי רביעי ועליו פירוט בנפרד.
דפנה טרייבר- 052-5353421

גם כשאנו מאותה משפחה, אנחנו שונים וכל אחד הוא יחד ומיוחד.

בזמן איכות משפחתי נחווה את החיבור המשפחתי, נמצא את המשותף ונגלה את החוזקות של כל אחד.

אני מציעה זמן איכות מהנה ומותאם למשפחתכם. אני אגיע אליכם עם מזרוני יוגה. יחדיו נהפוך את חלל הבית למרחב של הנאה.

נתרגל יוגה (אל בהלה, אין צורך בקישורים מיוחדים). נשתף פעולה, נשחק, נזוז, נעצור, נהנה, נצחק, ננשום, נרגע והכי חשוב, נעשה זאת יחד.

לפרטים והרשמה: רותם גור 0526116093