מבוגרים

אימוני כוח משולבים:
אימונים פונקציונאליים הכוללים בתוכם אלמנטים של עבודה על כוח, גמישות, core, קרוספיט, tabata ועוד…

האקדמיה לטניס, מועדון הטניס הגדול בצפון, ממשיך את פעילויותיו בשמשית

מדריך – שי מושקוביץ

חוגי הטניס בשמשית מיועדים לילדים ומומלצים מאוד לשיפור הכושר הגופני, הקורדינציה ויכולת קבלת ההחלטות בקרב שחקני הטניס.

שחקני האקדמיה לטניס יוכלו להינות מפעילויות רבות, שונות ומגוונות, בניהן: ליגת החברים, תחרויות אישיות וקבוצתיות, מחנות אימונים וימי גיבוש.

בין אם אתם שחקני טניס בעבר ו/או סתם שחקנים מתחילים, הדרך הנכונה להתחיל ולשחק היא בקביעת אימון נסיון

לפרטים נוספים, ניתן ליצור קשר עם אלעד: 052-2353297

שירה לוי, אשטנגה

הדס אלמוג, מתרגלת ברוח אשטנגה ויניאסה

הגות ובוננות – מפגשי מדיטציה

מחדשים ימים כקדם ושבים להפגש ולתרגל מדיטציה.
המפגשים מחולקים לזמני ישיבה וזמנים להגות. נביא קטעי קריאה מתוך אסכולות שונות, כגון : טאואיזם, בודהיזם, אי שניות ועוד.
החל מספטמבר נתמקד בפרק הראשון של TAO DE CHING מאת החכם הסיני לאט טזה.
לשאלות ולפרטים נוספים: דלית הררי 058-4477225

ריקודים לטיניים בשמשית עם המדריך יבגני זסלבסקי.

ימי שני בשעה 20:00 במועדון החברים בשמשית.

עלות – רק 150 ש"ח ליחיד, 300 ש"ח לזוג.

מומלץ במיוחד

עיצוב דינמי

מדריכה: דנלה סקיקני כהן 

מאמנת כושר מזה 26 שנים 

מזמינה אתכם לאימוני כושר  – חיזוק ועיצוב  הגוף, שריפת קלוריות, אווירה דימנית וכיפיית. 

חדש*חדש*חדש

חוג התעמלות במים עם המדריכה עמליה אמזלג (תושבת שמשית). 

הידרוטרפיסטית, מטפלת בשיטת ג'הארה ומורה לשחיה

בואו לנסות ולהתנסות: 

הפחתת הדחיסה על השלד

שיפור שיווי משקל 

הגדלת טווחי תנועה

קשר גוף ונפש

לפרטים: עמליה אמזלג, 052-2933784

לימוד שחיה ושיפור סגנון, לבריאות ובאווירה טובה.

לימודי גב וחתירה, שיפור הכושר ותוכנית אימונים, לשחות מבלי להתעייף, מתאים גם לבעלי מוגבלויות, פיתוח כלים להתגברות על פחד ממים. 

בהתאמה אישית לפי מטרותיך

בפרטני, בזוג או בקבוצה קטנה לילדים או למבוגרים. 

(החוג לא ניתן במסגרת חוגי האגודה)

ניתן לפנות לדלית אבירם: 054-7892363

התעמלות בריאותית שמה דגש על שיפור התנועתיות של הקור (מרכז הגוף) בתהליכי תנועה ותרגילים של חיזוק ומתיחות שימנעו נזקים בגב וישפרו את מצבו במקרה של כאבים.

בחוג אנחנו משלבים גם חיטוב ועיצוב של הגוף באופן מתון עם התייחסות ליציבה ולמגבלות תנועה וכאבים שונים ולכן זה מתאים לכל אחד .

גם למי שחשב שכבר לא יכול להתאמן (פריצת דיסק למשל) וגם למי שלא רוצה להגיע למצב הזה.

אז אל תשבו בכורסא ובואו להתאמן בכייף.

מדריכה: דלית אבירם 054-7892363

 ספינינג- אימון כושר גופני ברמה גבוהה . מקביל לריצה 

אך עם פחות אימפקט מגוון ומדורג. מתאים לכול גיל 

מוזמנים לאתגר את עצמכם

כמות השיעורים השבועית תיקבע בהתאם למספר הנרשמים

לפרטים, ניר חיימי 052-8736163

הפילאטיס היא שיטת אימון המחנכת ומשפרת את הבנת הגוף ותנועתו, ומשלבת גוף ונפש

נשימות, הקלה על מתחים פיזיים ורגשיים, שיפור הקואורדינציה, וחיזוק השליטה בכל חלקי הגוף.

בזמן התרגול אנו מגדילים את נפח הריאות ואת זרימת הדם על ידי הנשימות, עובדים על שיווי משקל, יציבה, כוח הליבה וחיזוק השרירים ומארגנים את התנועות והכוח מתוך הבנת התרגילים דרך המוח.

השיטה משפרת את צפיפות העצם וגמישות המפרקים ועובדת על שיפור היציבה.

לימודי השפה הערבית באווירה מיוחדת עם גומאלת בימי שני בשתי קבוצות: מתחילים ומתקדמים
לפרטים ניתן לפנות

למדריכה, ג'מאלאת: 052-4545253

שם החוג: אייקי ג'יטסו – הגנה עצמית יפנית לימוד שיטת הגנה יפנית חכמה המשתמשת בעיקרון ה"אייקי"-ניצול כוח התוקף להכנעתו. האימון משלב טכניקות הפלה ,הכנעות בריחים, אגרוף בעיטה, התגוננות מנשק ‍קר. שיפור הביטחון העצמי ,כושר וקואורדינציה. חינוך למשמעת ואי אלימות!!מתאמנים במכון סובוקאן המעוצב בסגנון יפני כולל מזרוני טטאמי.
הקבוצות קטנות- בנים/בנות עם יחס אישי לכל תלמיד-אצלנו זאת לא רק סיסמא!
המורה- ירון הררי ,תושב שמשית ,למד והתמחה ביפן 15 שנה למורה בכיר -חגורה שחורה דאן 7 .
(החוג איננו במסגרת חוגי האגודה)​
ירון הררי, טל': 052-8979007, מייל: ‍[email protected]

שם החוג: טאי ‍צ'י קונג ( גוף ונפש)
מדריך: ‍מיכאל בן נעים
מטפל ברפואה סינית, מורה לצ'י קונג 22 שנים, מייסד מרכז להכשרת מורים לצ'י קונג wuwei
על חוג: ‍טאי צ'י קונג הינה אומנות תנועה ורפואה סינית פנימית אשר מתבססת על עקרונות הרפואה הסינית
על מנת לשפר את הבריאות שלנו, להתמודד במחלות ולאפשר לנו למצוא את האי השקט בתוך מערבולת
החיים.
מדיטציה בתנועה המשפרת את תפקוד האיברים הפנימיים החיוניים ובו זמנית מחזקת ומגמישה את הגוף
כולו, חיבור נשימה לתנועה, סנכרון של מערכות הגוף השונות ופתיחה של ערוצי האנרגיה.
תרגול  טאי צ'י קונג מאפשר לנו לשפר את המודעות לגופנו, להרגיש מה הגוף אומר לנו ולשפר את הקשר בן גוף
לנפש.
דרך הטאי צ'י קונג ניתן למצא ולאמץ גישה קצת יותר רכה‍ ואיטית ופחות נוקשה ואינטנסיבית אל החיים.

ימי ג' בשעה 20:30 בסטודיו חורש

אימון תנועתי וזורם, השם דגש על הקשבה לגוף ודיוק ביציבה ובתנועה.

עם נשימה עמוקה והרפיית המאמץ.

מגמיש ומחזק, מקרב אותנו אל עצמנו.

השעורים מתקיימים בסטודיו בביתי, רח' מעיינות 17 בשמשית, למבוגרים ונוער בכל הרמות.

כמו כן מזמינה אתכן/ם לטיפולי יוגה תרפיה פרטיים:

שיטת ריפוי הנעשית בעזרת כלי היוגה- תנועה מודעת, נשימה ומדיטציה. טיפוח של מודעות חוויתית, גופנית ונפשית, מותאמת אישית לכל מטופל/ת ומתאימה לכל מי ששרוי/ה בסבל גופני ו/או נפשי, בתוך מגוון של מחלות וקשיים ורוצה לשפר את איכות החיים, לחוש יותר רווחה, להשתחרר מהסבל ולצמוח. לעורר את יכולת הריפוי הטבעית דרך עבודה עם הגוף.

לתיאום: דפנה טרייבר 052-5353421